اگر روده کوچک شما سرد است چه بخوریم؟
اخیراً، بحثها در مورد سلامت و تندرستی در سراسر اینترنت افزایش یافته است، بهویژه موضوعات مرتبط با طب سنتی چینی و رژیم درمانی. این مقاله موضوعات داغ سلامت در 10 روز گذشته را برای ارائه توصیه های علمی رژیم غذایی و مرجع داده های ساختاری برای مشکل رایج "روده کوچک سرد" ترکیب می کند.
1. سرماخوردگی روده کوچک چیست؟
سرماخوردگی روده کوچک یک اصطلاح طب سنتی چینی است که به علائم سرماخوردگی ناشی از اختلال عملکرد روده کوچک اشاره دارد. علائم شایع عبارتند از: درد شکم سرد، اسهال، بی اشتهایی و غیره. بیشتر ناشی از رژیم غذایی نامناسب، سرماخوردگی بیرونی یا کمبود جسمانی است.
2. موضوعات بهداشتی محبوب در 10 روز گذشته (آمار)
| رتبه بندی | موضوع | شاخص گرما | کلمات کلیدی مرتبط |
|---|---|---|---|
| 1 | دستور العمل های بهداشتی در زمستان | 9.8 | گرم کننده، دفع سرما |
| 2 | تهویه دستگاه گوارش | 9.2 | کمبود طحال و معده، اسهال |
| 3 | رژیم درمانی طب سنتی چینی | 8.7 | رژیم دارویی، آمادگی جسمانی |
| 4 | غذاهای مقاوم در برابر سرما | 8.5 | گرم کن، زمستان |
| 5 | سلامت روده | 8.3 | پروبیوتیک ها، گوارش |
3. غذاهای توصیه شده برای بهبود سرماخوردگی روده کوچک
| دسته بندی مواد غذایی | مواد اولیه توصیه شده | شرح اثربخشی | توصیه های غذایی |
|---|---|---|---|
| دانه های گرم | برنج چسبناک، سورگوم | گرم کردن و پراکنده کردن سرما | فرنی را بپزید و بخورید |
| سبزیجات گرم | زنجبیل، پیازچه | معده را گرم کنید و سرما را دفع کنید | سرخ کنید یا سوپ درست کنید |
| گرم کردن گوشت | گوشت گوسفند، مرغ | کمبود را تقویت کنید و یانگ را گرم کنید | خورش بهتره |
| چاشنی گرم کننده | دارچین، فلفل | گردش خون را تقویت کنید | فقط مقدار مناسب چاشنی |
| میوه های داغ | لیچی، لانگان | خون را دوباره پر کنید و بدن را گرم کنید | در حد اعتدال بخورید |
4. تابوهای رژیم غذایی برای روده کوچک سرد
1. از غذاهای خام و سرد پرهیز کنید: مانند نوشیدنی های سرد، ساشیمی و غیره.
2. کاهش میوه های سرد: هندوانه، گلابی و غیره.
3. از خوردن غذاهای چرب و سخت هضم خودداری کنید
4. مصرف فیبر خام را کنترل کنید
5. نسخه های غذایی توصیه شده
1.آب شکر قهوه ای عناب زنجبیل: 3 برش زنجبیل، 5 عدد خرمای قرمز، مقدار مناسب شکر قهوه ای، بجوشانید و بنوشید.
2.سوپ گوشت گوسفند و سیب زمینی: گوشت گوسفندی 200 گرم، سیب زمینی 100 گرم، گرگ انگور 10 گرم، خورش به مدت 2 ساعت
3.فرنی ارزن دارچین: 100 گرم ارزن، 3 گرم پودر دارچین، آب پز شده در فرنی
6. پیشنهادات سبک زندگی
1. شکم خود را گرم نگه دارید
2. ورزش مناسب برای تقویت گردش خون
3. برنامه منظمی داشته باشید و تا دیروقت بیدار نمانید
4. روحیه خوبی داشته باشید
7. بحث های داغ اخیر
در پلتفرم های اصلی اجتماعی، موضوع «#WinterHealthCheck-in» بیش از 200 میلیون بار خوانده شده است و بسیاری از وبلاگ نویسان سلامت تجربه خود را در تنظیم کمبود و سردی دستگاه گوارش به اشتراک گذاشته اند. از جمله، مجموعه ویدیوهای "Three-Nine Nourishing Yang" توسط متخصص TCM @生生庄dr. ژانگ به طور گسترده ای مطرح شده است، و تاکید می کند که زمستان یک دوره بحرانی برای تنظیم فیزیک ضعیف و سرد است.
از طریق رژیم غذایی معقول و بهبود شیوه زندگی، علائم سرماخوردگی روده کوچک را می توان به طور موثر کاهش داد. توصیه می شود در صورت شدید بودن علائم، فوراً به دنبال درمان پزشکی باشید و تحت نظر پزشک درمان جامع دریافت کنید.
جزئیات را بررسی کنید
جزئیات را بررسی کنید
fa
