هنگام بارداری چه نوع شیر را باید بنوشم؟

هنگام بارداری چه نوع شیر را باید بنوشم؟ یک راهنمای تغذیه ای که برای مادران انتظار خوانده می شود

بارداری زودرس مرحله مهمی از رشد جنین است. شیر ، به عنوان منبع پروتئین و کلسیم با کیفیت بالا ، برای سلامتی زنان و نوزادان باردار بسیار مهم است. با این حال ، انواع زیادی شیر در بازار وجود دارد ، چگونه می توانید آن را انتخاب کنید که مناسب شما باشد؟ در این مقاله موضوعات داغ و مشاوره علمی از کل اینترنت در 10 روز گذشته برای تهیه یک راهنمای مفصل برای شما ترکیب شده است.

1. سه مزیت اصلی نوشیدن شیر برای زنان باردار

1مکمل کلسیم: رشد استخوان جنین به مقدار زیادی کلسیم نیاز دارد. نیاز روزانه کلسیم زنان باردار در حدود 1000-1300 میلی گرم است. 2پروتئین با کیفیت بالا: پروتئین آب پنیر و کازئین در شیر به راحتی جذب می شوند و رشد بافت جنین را ترویج می کنند. 3استحکامات ویتامین: حاوی ویتامین D ، B12 و غیره برای کمک به بهبود ایمنی و رشد عصبی است.

2. مقایسه 5 نوع شیر معمولی (با جدول داده)

3. سوالات و پاسخ های محبوب: 3 سؤال اصلی در مورد نوشیدن شیر در اوایل بارداری

1س: نوشیدن هر روز چقدر مناسب است؟پاسخ: توصیه می شود 300-500 میلی لیتر در روز مصرف کنید. دوز بیش از حد ممکن است بر جذب آهن تأثیر بگذارد.

2س: آیا می توانم شیر یخ زده بنوشم؟پاسخ: دستگاه گوارش در اوایل بارداری حساس است. توصیه می شود که آن را در دمای اتاق یا گرم بنوشید تا از تحریک رحم جلوگیری کنید.

3س: اگر تحمل لاکتوز باشم چه کاری باید انجام دهم؟پاسخ: شیر بدون لاکتوز را انتخاب کنید ، یا آن را به مقدار کمی در بخش هایی با نان و سایر غذاها بنوشید.

4. مشاوره تخصصی: نوشیدن از این طریق علمی تر است

•زمان نخست: 1 ساعت بعد از صبحانه یا 2 ساعت قبل از رفتن به رختخواب برای بهترین جذب بنوشید •تابو: از خوردن با اسفناج و چای خودداری کنید تا از تأثیرگذاری در جذب کلسیم جلوگیری کنید •نیازهای ویژه: دوقلوها/زنان باردار مسن می توانند برای تنظیم میزان نوشیدن با پزشک مشورت کنند

5. بحث داغ در سراسر اینترنت: مادران انتظار به چه چیزی توجه می کنند؟

با توجه به داده های سکوی اجتماعی ، 3 موضوع برتر مورد بحث در 10 روز گذشته عبارتند از: 1. "آیا شیر پروتئین A2 برای زنان باردار مناسب تر است" (520،000+ بازدید) 2. "چه کاری باید انجام دهید اگر شیر را با ریفلاکس اسید بنوشید" (3.20،000 یادداشت های مرتبط) 3.

نتیجه گیری:انتخاب شیر باید براساس قانون اساسی بدن و نیازهای بارداری باشد. توصیه می شود در اوایل بارداری یک ارزیابی تغذیه ای انجام دهید. اگر سابقه دیابت حاملگی یا آلرژی دارید ، حتماً رژیم غذایی خود را مطابق پزشک خود تنظیم کنید.